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怀孕后你的早餐正常吃了吗

作者:金豆宝贝月子会所    发布时间:2017-11-29 15:36:37    点击:

    很多人有早上不吃早餐的习惯,上班的时候时间紧来不及吃早餐,不上班的时候,不想起床不吃早餐,起床早,又不用赶时间,又没胃口吃早餐,早餐逐渐成为可有可无的存在。但是很多怀孕的准妈妈饮食不规律,经常不吃早餐,这样即对准妈妈自己的身体不利,对于胎儿的健康发育也有不良影响。所以准妈妈一定要养成良好的饮食习惯。怀孕后你的早餐正常吃了吗?

怀孕后一定吃早餐

    怀孕后,准妈妈的营养摄入不除要供给自己的身体,胎儿的发育也需要足够的营养,准妈妈怀孕后不仅一日三餐要按时吃,甚至还需要备些健康的小零食,两餐之间、晚上适当的吃一些。即使没有胃口也要尽量吃一些食物,以防胃长时间处于饥饿状态,造成胃酸分泌过多,影响自己的肠胃健康。

    怀孕后不吃早餐,除了影响肠胃健康后,还可能会引发低血糖,要知道孕妇本身就比常人体质弱一些,如果不及时身体补充营养很容易导致低血糖,出现头晕、乏力等症状,孕早期甚至会导致流产。金豆宝贝月子会所温馨提醒各位怀孕的准妈妈,早餐很重要,不要为了多睡一会,或者忙其他的事,就忽略了早餐,为了自己和胎儿的健康,按时吃早餐。

金豆宝贝月子会所提醒怀孕的准妈妈早餐要吃的营养全面

    很多时候便秘、发胖的原凶就是不吃早餐,所以当你出现便秘、发胖的时候,先审视一下自己是否按时吃早餐了,饮食是否健康。不仅怀孕的准妈妈不吃早餐会此起这些不良后果,常人不吃早餐也会造成胃结腿反射作用失调,产生便秘。不要觉得不吃餐是减肥,要知道胃处于饥饿状态,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,而不是脂肪,所以靠不吃早餐控制体重是不靠谱的。

    怀孕后,准妈妈不仅要吃早餐,而且还要吃的健康,谷物、奶制品、水果蔬菜和肉类尽量都饮食,早餐尽可能的做到“营养全面、均衡”。准妈妈怀孕后,早餐最好不要吃隔夜剩菜,尤其是肉类和豆制品,即使再经过加热也会稍微存在一些有害物质、微生物,对于健康是不利的。而且最好不要拿碳酸饮料、零食当早餐,吃零食容易导致营养不足,体质下降,而长期喝碳酸饮料容易造成骨质疏松,所以怀孕的准妈妈最好少喝碳酸饮料,能不喝就不喝。既然决定好好吃早餐,自然要吃健康的早餐,才不辜负自己早起专门腾出来吃早餐的时间。

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