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生完宝宝怎样才能保持好身材

作者:金豆宝贝月子会所    发布时间:2017-06-06 16:04:24    点击:

     生宝宝对于每个新妈妈来说都是对自己身材最大的挑战,生完宝宝后,新妈妈身材走样、发胖这种现象很常见,怎么样才能在生完宝宝后也能保持好身材呢?这是很多准妈妈都非常关注的问题,但是产后妈妈想要瘦身减肥并不是那么容易的事,要顾及的因素太多,比如自己身体的恢复、母乳喂养宝宝、宝宝的健康等等,控制饮食、加强锻炼这些都不适宜于刚生完宝宝的新妈妈,那么生完宝宝怎么样才能保持好身材呢?

生完宝宝怎么保持好身材

    生完宝宝还能保持好身材,做一个时尚辣妈,是很多准妈妈的心愿,但是传统的产后狂吃、狂补的坐月子,让新妈妈望而却步。为了让自己生完宝宝还能保持好身材,要合理安排膳食、保持良好的生活规律与心态,并且在身体允许的情况下适当的加以锻炼,这样不仅可以喂养好宝宝,而且有利于新妈妈的体型恢复,又使自己的月子生活丰富健康,一举多得,何乐而不为呢?

 

    对于处于哺乳期的新妈妈来说,节食减肥是万不可取的,但是也不宜摄入过多的热量,摄入的热量过多,消耗的又少,剩余的大量热量就会转化为脂肪,导致产后肥胖。在保证乳汁充足的前提下,既要保证产后的康复,也不至于造成营养过剩,导致肥胖。饮食上而应荤素搭配,营养全面,即瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果都要吃。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。金豆宝贝月子会所作为一家专业的母婴月子护理机构在产后妈妈月子膳食方面有丰富的经验,聘有资深营养师根据产后妈妈的身体情况与营养需求,制定个性化的月子餐,营养、健康,不发胖!

月子餐营养均衡避免发胖

    另外,金豆宝贝月子会所专业医护提醒到,新妈妈在产后想保持好身材,母乳喂养宝宝也是少不了的,母乳喂养宝宝,不仅有益于婴儿生长发育,增强免疫力,而且还可以促进新妈妈子宫收缩复旧,减少产后出血或感染;可以调节内分泌功能,通畅乳腺管道,疏泄腺体瘀积,减少日后乳癌的发生;哺乳还能把孕期储存在腹部和臀部约几十斤重的脂肪,转化为乳汁,营养婴儿,减少脂肪的堵积,从而有效地防止肥胖,大大有利于产后妈妈体形的恢复。

 

    虽然在产褥期的新妈妈需要多休息,但是适量的运动也是必不可少的,为了使产后松弛的腹部和盆地能够顺利恢复,重塑自己完美的体形,在身体条件允许的情况下,做一些简单的运动,可以促进对新陈代谢的调节,还可消耗体内过多的脂肪和糖分,当然也就可以防止产后发生肥胖。金豆宝贝月子会所有产褥操、产后瑜伽项目等等,帮助产后新妈妈尽快的恢复身体、体形!

保持充足睡眠有利于身材的恢复

    为了避免产后变得肥胖、臃肿,从科学坐月子开始,新妈妈如果希望恢复到产前的体形,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。金豆宝贝月子会所专业医护提醒到:对于新妈妈来说,要想保持好身材,保证足够的睡眠跟合理饮食和适量运动一样重要。而且,睡眠不足不仅会导致肥胖,还有可能引发心脏病和糖尿病。因此,产后新妈妈有必要保证充足的睡眠!

 

    以上措施是产后保持好身材的奥秘,谨以奉献给年轻的妈妈们,并祝你们永葆青春!

 

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