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远离折腾人的孕期便秘,一路畅通到生产

作者:金豆宝贝月子会所    发布时间:2017-08-04 17:22:17    点击:

    对于处于孕期的孕妈来说,比大着肚子行动不便,更让人恼火的就是便秘,不仅让人感叹,天底下最难做的就是孕妇了吧!待在厕所里,想拉拉不出来,想从厕所出来肚子又难受,左右为难,跟普通人不一样,普通人便秘还可以尝试一下用力排便,或者是靠吃药缓解。但是孕妈就不一样了,为了肚子里的小宝宝,用力不敢用吃,吃药也不敢随便吃药,蹲在厕所干着急,也是一大痛苦!

孕期便秘

    孕期容易便秘的原因

    俗语有云:十孕九便秘,总以看出便秘在孕期的高发性,之所以出现这样的情况主要是由于女性怀孕后,体内的孕激素大量分泌,导致胃肠肌张力减弱、肠蠕动减慢,在孕晚期,便秘的情况会更容易出现,随着胎儿的不断成长发育,孕妈的子宫不断增加,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,减弱排使功能,体内的食物残渣滞留时间较长,水分被肠壁吸收,干燥、坚硬的粪便就更难排出。便秘虽不算是什么大毛病,但是不解决会越拖越严重,严重者可导致肠梗阴,并发早产,对孕妈和胎儿的健康不利,所以怎么解决这折腾人的便秘对于孕期的妈妈而言非常有必要!

    预防孕期便秘

    1、良好的作息规律

    良好的作息规律,稳定的生物钟可以有效改善便秘。熬夜、黑白颠倒,会使身体的生物钟紊乱,很难建立起有规律的排便反射。所以想预防便秘、改善便秘要先从调整自己的生物钟开始,早睡早起,最好起床后先空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,按时吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯,就不会容易出来便秘的情况了。

孕期多喝水预防便秘

    2、少吃辛辣油腻性食物,多吃蔬菜、水果和杂粮

    辛辣性食物会刺激到从口腔到肛门整个消化道,导致排便不畅,所以为了预防便秘,孕期尽量少吃或者不吃辛辣油腻性食物,多吃一些含有丰富纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮。如萝卜、芹菜等蔬菜,苹果、香蕉等水果以及燕麦、糙米、豆类等。这些食物不仅可以帮助孕期妈咪预防、改善便秘,而且其中富含的维生素,可以促进孕妈和宝宝营养吸收更全面。

    3、坚持适量运动,多喝水

    很多孕期妈咪由于身体越来越笨重,运动成了最多余的项目,尤其是孕晚期,大多数时间不是坐着就是躺着,其实这样是不对的,适量的运动,可以增加孕妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,达到预防和改善便秘的效果。除了适量运动,多喝水,也是必不可缺的,水是万物之源,人自然也少不了水的滋养,最好每天在固定的时间内喝水,要大口大口喝,但要避免暴饮,大口大口喝的目的就是为了让喝入的水尽快到达结肠,避免被肠道吸收到血液。喝入的水会让粪便松软,更容易排出体外。

孕期多吃水果蔬菜防便秘

    你孕期出现便秘了吗?希望本文可以帮助孕妈预防和改善便秘,让孕妈不受便秘之苦,一路畅通到生产!

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