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坐月子产妇食谱应该怎么安排?

作者:金豆宝贝月子会所    发布时间:2017-03-15 15:40:17    点击:

  一个新生命的诞生总是让人欣喜的事情,但是每一份的喜悦都会伴随着付出,为了宝宝的诞生,妈妈要付出很大的代价,怀孕时的辛苦与不便,生产过程中体力、血液的大量消耗,让产妇的身体处于一个非常虚弱的状态,并且还会伴随食欲不振的情况出现。产妇身体的恢复以及乳汁的产生又需要大量的营养,因此这个重任自然就落在了月子餐上,那么坐月子产妇食谱应该怎么安排,才能昨于产妇身体恢复与乳汁生成呢?
金豆宝贝月子会所推荐产妇月子餐食谱
 
  坐月子产妇的食谱的核心应该是补气血,但并不是要产妇大补特补,也需要适量,除了鱼、肉、蛋、奶之外,还有一些新鲜蔬菜、水果也应纳入其中,这样才能达到营养均衡的效果。但是月子餐有很多禁忌比较说不能吃生冷的东西、不能说不容易消化的东西等等,所以安排好产妇坐月子期间的食谱非常不易,为了让大家不至于安排月子餐食谱的时候手忙脚乱,郑州金豆宝贝月子会所医师给出了产妇月子餐食谱安排的建议,以及禁忌,有需要的赶紧来了解一下吧!
 
  产妇月子餐食谱必不可缺的食物:
 
  一、鸡肉:鸡肉中含有非常丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及钙、铁、磷等多种矿物质,并且还包含了维生素A、B、D、E等多种营养素。在给产后妈妈们补充营养的同时还能起到健脾补虚、强壮筋骨的作用。另外,鸡肉还能够帮助孕妈妈补气养血、润泽肌肤。
 
  二、猪蹄:除了鸡肉之外,猪蹄中也含有丰富的蛋白质和多种维生素及矿物持,在帮产妇调养身体的同进,还有帮助坐月子产妇达到皮肤有光泽的效果,最重要的一点是猪蹄有还催郛的作用,所以在坐月子产妇的食谱中猪蹄是必不可少的。
 
  三、鲫鱼:这个就不用过多介绍了,不少产妇家中都会备一些鲫鱼,鲫鱼中含有多种丰胸成分,并且容易被人体吸收,催乳效果非常好。另外,坐月子的产妇吃鲫鱼还可以提高免疫力,达到预防疾病的目的。
坐月子产妇的食谱中鲫鱼汤必不可少
 
  四、小米:虽然只是常见的谷物,但营养成分也不输于肉类、鱼类,产妇吃小米,喝小米粥,可以起到补虚损和益肠胃的效果。与此同时,小米滋阴养血,能够迅速帮坐月子的产妇恢复体力,所以千成不要低估了小米的功效哦!
 
  五、海参:海参对于产妇快速恢复元气以及伤口愈合都有一定的帮助,同时能够为坐月子产妇提供丰富的营养,间接为宝宝的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质。
 
  当然,除了上述提到的这些食物上,坐月子产妇的食谱中还应该搭配一些蔬菜与水果,像豆腐、莴笋、苹果等食物,在帮助坐月子产妇身体恢复的同时,也可以达到预防一些疾病的效果。产妇月子餐的安排上应该注意荤素搭配,这样产妇所吸引的营养才会全面,并且月子餐食谱需安排水分含量足的食物,包括流质食物、汤类等。
郑州金豆宝贝月子会所提供的月子餐
 
  产妇月子餐食谱的禁忌:
 
  坐月子的产妇身体比较虚弱,在安排食谱时,一定要注意,带有寒凉性质或者是生冷的食物都是不能食用的,同时,也不能吃刺激性食物,如过辣、过咸等。平时吃东西口味偏重的产妇一定要注意,坐月子期间尽量避免食用辣、咸的东西。除此之外,过硬、不易消化的食物也应列入月子餐食谱禁忌中,以免加重产生的肠胃负担。另外,一定要注意进食量,少吃多餐,才有利于食物的消化民吸收。
 
  由于文章篇幅有限,所以上述内容只将坐月子产妇食谱安排做了个简单的介绍,如果您还想了解更多关于产妇月子餐食谱的相关问题,可以登录金豆宝贝月子会所官方网站,咨询客服人员,或直接预约到店学习更多坐月子的知识!

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