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月子期间一定要“4不要”

作者:admin    发布时间:2015-06-10 17:32:07    点击:

腰酸背痛,说起来不是大病,却在生活上引起很大的困扰。今天要告诉各位妈妈,月子里4件事不要常做,以免影响筋骨恢复。

1.月子不要提重物

提起重物时,不是只有手臂的压力,而是全身筋骨都会用力,影响筋骨恢复。妈妈怀孕时,体内会分泌 “松弛素”,骨盆韧带会渐渐松弛,耻骨联合松开,让子宫颈口以及阴道扩张,主要是让妈妈更好生,有些妈妈在产后,耻骨联合处的疼痛会消失,但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛,这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。

产后坐月子能够让妈妈有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧! 女人就是要爱自己!尤其坐月子的时候,绝对不要累到!

2.月子不要经常久站、爬楼梯

生好孩子的妈妈都知道,刚生产完的肚子还很大,肚皮往右就咚~掉下来,往左就咚~掉下去,不但体表的肚皮如此,体内的内脏也是处于松松垮垮的状态,有些妈妈还跟我说,身体稍微震动一下,就感觉内脏在晃动。怀孕时,内脏被长大的胎儿压迫,心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都塞到边边角角去了,挤压变形长达数月;等到胎儿生出来,子宫收缩回复到1颗鸡蛋

大小,而这些孕期被挤压变形的内脏变得松松垮垮,再加上地心引力,就容易往下坠。如果月子里妈妈再一直久站、爬楼梯,就会加强地心引力往下坠的力道,造成内脏下垂。

3.月子不要太常抱小孩

可能很多妈妈要骂我了,孩子刚生出来怎可能不抱?这不是母爱的表现吗?

但是我身为月子教父,很深切的提醒各位妈妈:

坐月子,妈妈最重要,一定要把自己调理好,有健康的妈妈才有健康的宝宝,以后你的母爱表现有好几十年可以表现,对妈妈来说,这是长期的“抗战”啊!

有没有听过“妈妈手”?月子里常抱宝宝、抱宝宝姿势不正确导致的手臂腱鞘炎,如同上述,产后筋骨还没有恢复,月子里千万不要运动过量或劳筋伤骨,很容易造成后遗症。

4、月子不要帮宝宝洗澡

洗澡、换尿布的姿势都是弯着腰、蹲着,对一般人来说很轻松,对妈妈来说一点都不轻松!

蹲着帮宝宝洗澡,妈妈自然产、剖腹产伤口会痛吧?原本好到一半的伤口也会崩开、不容易愈合。何苦呢?

弯着腰帮宝宝换尿布,腰部压力很大,肌肉劳损,而且新手妈妈又不可能1秒钟换完尿布,这种弯着腰固定动作太久,会损伤妈妈的筋骨,腰酸背痛就来了。

月子结束以后的好几年,都要靠妈妈自己为宝宝洗澡、换尿布,不要急着在坐月子的特殊时期干育儿活,一定要请家人或请有经验的婆婆妈妈帮忙照顾,请您安心坐好月子!

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