月子中心

郑州金豆宝贝月子会所-郑州月子中心护理首选品牌

郑州月子中心

咨询热线:
0371-65759222
0371-65717000
18625778699

妈咪关爱

+MOMMY

产后恢复

当前位置:主页 > 妈咪关爱 > 产后恢复 >

郑州坐月子之月子餐的饮食原则

作者:admin    发布时间:2015-05-31 15:45:24    点击:

  很多妈妈都想知道月子里该如何正确的饮食,下面郑州金豆宝贝给您分享一下月子餐的饮食原则

  新妈妈产后饮食应以以下四点作为主要原则:“精”“杂”“稀”“软”

  “精”是指量不宜过多

  · 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期的体重增加的基础上进一步的肥胖之外,对于产后恢复并无益处。

  · 如果是母乳喂养的婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增加,最多增加1/5的量。

  · 饮食要富含蛋白质:如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。

  · 多吃含钙丰富的食物;如:牛奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等。

  · 多吃含铁丰富的食物;如:动物血或肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类、油菜、菠菜及黄豆等。

  · 少食多餐

  “杂”是指食品的多样化

  · 产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富,营养就越平衡和全面。

  · 除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应丰富多样。

  · 主辅食种类多样化;如:小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫菜等。

  · 多吃蔬菜、水果和海藻类,少吃寒性的水果,如:生梨、西瓜、猕猴桃等。香蕉、橘子、山楂、红枣、桂圆都可食用。

  · 合理摄取必须脂肪

  “稀”是指水分要多一些

  · 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此,产妇饮食中的水分可以多一些,如喝汤、牛奶、粥等。

  · 产后稍稍休息后即可进第一餐,以易消化的流食或半流食为主。

  · 如果胃肠消化功能较好,第二餐可以进食蒸鸡蛋、糖水蛋、细挂面汤、排骨汤。

  “软”是指食物烧煮方式应以细软为主

  · 产妇的饭要煮的软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物。

  · 因新妈妈产后容易体力透支,很多人都有牙齿松动的情况,过硬的食物不光对牙齿不好,也不利于消化。

  因此产妇不需要大量的滋补品,应需要根据自己的身体需要进行适当的补充营养就可以了;荤素搭配、容易消化、保证营养。

【郑州金豆宝贝月子会所顶级医护团队】专科医护、金牌月嫂、资深营养师为您提供顶级母婴护理服务!24小时咨询热线:18625778699

  • 首页| 关于金豆| 医护团队| 妈咪关爱| 宝贝呵护| 月子膳食| 金城店 联系我们| 网站地图| 站点地图