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产后护理十大原则

作者:admin    发布时间:2015-05-15 17:13:58    点击:

女性在生下宝宝之后,消耗的身体能量很多,产后身体比较虚弱,身体抵抗能力很低,所以一般情况下女性产后都要护理,也就是我们日常生活中常讲的“做月子”。专业的来讲就是产后护理。

  那么,做好产后护理对于产妇的身体健康恢复是很有利的,然而在做好产后护理的同时,饮食是要着重注意的。因为好的饮食习惯,会快速的让身体机能慢慢恢复起来。那么怎么吃呢?有什么地方需要注意的,就随着郑州金豆宝贝月子会所饮食专家一起来看看吧!

  最基本也是最重要的一条原则就是荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

  多喝温开水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。 维生素摄入

  生菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。 多吃粗粮

  吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。 口味清淡

  虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。 咀嚼食物

  聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。 健康消脂

  如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物很容易摄入过多热量。

  平时多吃一些清淡蔬果,带有植物纤维的蔬果,脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪,自然恢复身材。 马上漱口

  吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。 远离零食

  零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。 缓解饥饿

  感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。   

        以上内容就是郑州金豆产后恢复护理专家为各位女性在产后饮食上要遵循的十大原则,希望能给产妇朋友们带来帮助,产妇生完宝宝,一定要多注意休息,饮食上尽量以清淡为主,少吃多餐,这样才有利于身体健康的恢复。

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