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寒冷的冬季已经来临,怎么坐月子才好?

作者:金豆宝贝月子会所    发布时间:2018-11-27 15:23:01    点击:

寒冷的冬季已经来临,怎么坐月子才好?

    寒冷的冬季已经来临,怎么坐月子才好?产妇在冬天坐月子更要注意保暖,月子坐不好,对产后恢复有很大影响,所有在衣食住上也要特别的注意和对待。金豆宝贝在这里提醒您:
 
    注意一:衣

    衣裤要择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,有很好的保暖性和透气性,可以选择一些鲜艳活泼的颜色,可以帮助产妇保持心情愉悦和对宝宝视觉发育也有良好的刺激。内衣也要选择纯棉面料,防止感染和过敏,可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,可帮助子宫位置复原和产后修身。
    产妇产后身体比较虚弱,非常容易出虚汗,衣服常常被汗水浸透,所有每日都要更换内衣裤。浸湿的衣服要及时更换,以防受凉感冒。洗后的衣物最好在阳光下曝晒以达到除菌效果。
    不要忽视脚下的温度,“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,所以产后一定要穿上厚实一点的棉袜,月子鞋要包上脚后跟,鞋厚厚实,穿着柔软并且有很好的保暖性。在床边可以准备一件睡袍,半夜起来喂奶或者上厕所的时候要及时穿上,避免受寒
    
    注意二:食

    坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,要禁食生冷、寒凉的东西。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果,适当吃些蔬菜水果不仅可以补充维生素 C 和纤维素,还可以促进产妇食欲,帮助消化及排便,防止便秘的发生。有些产妇体质虚寒,可以把水果切块后,用水稍煮一下后再食用。
    月子期间,不要忘记补钙。冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,引起小腿抽筋,下肢浮肿,腰背酸痛,牙齿松动,倦怠乏力等,重者会导致身材变矮、骨盆变形。产后妈妈还要担负哺育婴儿的重任,妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡,而产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后2 年,对孩子的影响更加深远。
    
    注意三:住
 
  冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新。冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。南方没有暖气,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,要注意保持室内湿度,较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒)。除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气2次(上、下午各一次),每次15~20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让产妇和小宝宝回来。
    新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。另外,室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候,室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳。
    新妈妈被子要保暖但不能太厚,应选用棉质或麻质等轻柔透气的床上用品。每1~2周换洗、曝晒一次。为了保护产妇的腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛

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