月子中心

郑州金豆宝贝月子会所-郑州月子中心护理首选品牌

郑州月子中心

咨询热线:
0371-65759222
0371-65717000
18625778699

新闻资讯

+NEWS INF

爸爸妈妈都在看

当前位置:主页 > 新闻资讯 > 爸爸妈妈都在看 >

孕期运动都有哪些好处?

作者:金豆宝贝月子会所    发布时间:2018-11-20 15:59:20    点击:

孕期运动都有哪些好处?

孕期运动的好处

更容易分娩
 
     孕妇在孕期进行适当的运动,可有效提高自然分娩率:
       
     1.促进孕妇及胎儿的新陈代谢,有效降低巨大儿的发生率。
       
     2.锻炼孕妇的肌肉和骨盆、关节,增加腹肌的力量,防止因腹壁松弛造成的难产。
       
     3.增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性,有助于促进产程进展。

缓解妊娠反应
 
      孕期适当运动,可帮助孕妇转移注意力,减轻恶心呕吐、头晕嗜睡等妊娠反应,还可调节神经系统及增强心、肺的功能,提高血液中氧气含量,消除身体的疲劳,保持精神振奋和心情舒畅。

预防妊娠期糖尿病和高血压

       适度的运动,可帮助孕妇控制孕期的体重,不让它过快增长,能有效预防妊娠期糖尿病的发生。对于已经患有妊娠期糖尿病的孕妇,运动和合理的营养膳食结合也可以使血糖得到更为理想的控制。运动还可以降低妊娠期高血压疾病的发病率,减少妊娠期高血压并发症。

促进胎儿大脑发育

       孕妈妈运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内。此外,运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,对胎儿的大脑发育十分有利。

加快产后恢复进程

       如果你再孕期进行了适度的运动,产后子宫收缩会更好,身材也更容易恢复。

最佳运动期

最佳的运动时期

       医学专家普遍认为,孕妈妈最适宜的运动时间是:孕4月至孕7月。这是适当的运动可以改善母体内的血液循环,还可以增加肌肉组织的营养,也能使肌肉储备较大的力量,有助于自然分娩。因此,孕4月至孕7月的孕妈妈应注意多锻炼腹肌,有利的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。

孕早期不宜运动

       一般来说,在妊娠前3个月,孕妈妈最好不要做运动,因为这时胚胎在子宫里还没有牢固的“扎下营盘”,运动失当很可能会导致流产。

最佳运动时间

       可以做有氧运动,每周150分钟,分5次完成,每次30分钟。中等强度。运动前要有适当的低强度准备活动,运动后要做几分钟的放松活动。
   
   

【郑州金豆宝贝月子会所顶级医护团队】专科医护、金牌月嫂、资深营养师为您提供顶级母婴护理服务!24小时咨询热线:18625778699

  • 首页| 关于金豆| 医护团队| 妈咪关爱| 宝贝呵护| 月子膳食| 金城店 联系我们| 网站地图| 站点地图