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产后调养从何入手

作者:网络    发布时间:2015-10-17 17:42:03    点击:

  产后新妈妈,由于孕期和分娩带来的劳累与疼痛,一定要做好全面的保养,特别是注意做一些保养的防护措施,那么新妈妈具体应该怎么做呢?专家提示,应该从以下这几方面做好防护。

  1.注意生活起居和寒温的调摄。

  居室应保持空气清新,注意空气流通,但不宜当风坐卧,避免外邪侵袭。有条件的室内温度最好控制在20~22℃,相对湿度控制在60%~70%为宜。通风换气时,室内温度变化不宜超过2~3℃。室内应有充足的阳光。

  2.避免汗出当风。

  产后汗出过多,应及时用干毛巾擦干并勤换内衣,避免汗出当风。洗澡、洗头应避风,并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。

  3.产妇不要长久保持一个姿势。

  适当做些产后保健操,包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。

  4.枕头。

  床垫要合理选择。新产妇卧床的时间较长,因此枕头、床垫的合理选择很重要。如使用过高或过低的枕头,时间长了会影响颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉劳损及韧带牵拉劳损,从而出现颈肩酸痛、手麻等症状。

  枕头的软硬也应适中。枕头过软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳;过硬,与头部的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服。

  一般来说,荞麦、决明子、蚕砂等做的枕头较好。枕头的高度以仰卧时枕高一个立拳(10~15厘米)为宜。此外,产妇的床垫不能太软。

  要想让产后,预防一些疾病的产生,一定要注意调养哦。

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